DZIENNIK TRENINGOWY - ROK 2 :D:D Po dluuuuugiej przerwie warcam wreszcie do prowadzenia dziennika 8-) Przez caly ten czas przez miesiac podrozowalam po stanach i niestety moj sposob zywienia pozostawial wiele (bardzo wiele) do zyczenia. Chociaz sporo lazilam po gorach to i tak wakacje wyszly bokiem (doslownie %-) ) mojej sylwetce. Ale przyznam [...]
witam , potrzebuje pomocy zwiazanej z dieta . mam 20 lat , na silownie chodze juz od okolo 5ciu lat , od 3 miesiecy pracuje na zmiane nocna , w pracy non stop przez 9h biegam po hali , i tu wlasnie tkwi moj problem nie moge przybrac na masie . na silownie chodze 4 razy w tyg przed praca ok godz 14 . pierwszy posilek jem o godz 12 nast po treningu [...]
Cześć Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 89-90 kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: Nabranie masy mięśniowej oraz doskonalenie techniki. Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące sumiennie FBW Uprawiane inne sporty: Lacrosse, Piłka nożna Dostęp do sprzętu: Poniedziałki full osprzęt, reszta w domu ławka, hantle, drążek ok 100kg obciążenia Dieta: [...]
Witam oraz zgłaszam się do projektu MASA Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Masa oraz sylwetka Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : WF 3h w tygodniu, czasem boks Dostęp do sprzętu : wszystko Dieta : Na masę Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Fa xtreme mass [...]
Płeć - Mężczyzna Wiek - 19 lat Waga - 70/71 kg Wzrost - 188 cm Cel treningowy - Masa :) poprawienie sylwetki. Uprawiane inne sporty - boks 3x w tygodniu od roku (pon. śr. pt.) Dostęp do sprzętu - Jeśli tylko się dostanę to wykupie karnet full na siłownię Dieta - brak Suplementacja - Gainbolic 6000 (bardziej z przyzwyczajenia i żeby "wykończyć" [...]
[...] 16:28:31 Jest dobrze maxwhite 16:28:32 a wzrost ? JAREK 16:28:48 jadlem juz metanabol i niewiem czy dobrze zrobilem;( maxwhite 16:29:09 Ile cwiczysz ? By³a dieta jaki wiek ? JAREK 16:29:13 narazie zjadlem 30 tabletek jutro ma mi kumpel sprzedac wiecej JAREK 16:29:19 a co ile cwicze? maxwhite 16:29:29 tak JAREK 16:29:32 wiek 17 [...]
[...] chca cwiczyc poza wykluczeniem osob poczatkujacych z przyczyn o ktorych wspominalem wyzej a Wendler zna sie na rzeczy bez dwoch zdan ! a wymagania co do glikogenu ? na DC pasuje swietnie - niskie ale czy bedzie to optymalne ? nie sadze aby zadna dieta keto byla optymalna dla wzrostu miesni Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-08-07 14:46:10
Sroda-07.06 Masa tydzień 6 Drugie zmiany więc trochę mało czasu ale ogólnie w poniedziałek nic ciekawego się nie działo,trening udany,micha praktycznie taka sama jak w niedziele. Wczoraj off od siłki,tutaj śniadanko które o dziwo zjadłem z dziewczyną-ona jajecznica z 2 jajek,ja z 5 i do tego trochę kuraka,no i wiadomo sporo warzyw %-) [...]
Hej, No tak, shift+enter;). Chciałbym dobrać spalacz żonie...ma 27 lat, ćwiczy 5 razy w tygodniu, dieta dopięta (redukcja). Zeszła z 30% bf do 25-26%, ale na tym się zatrzymało. Brała już animal cutsa i nie działał jakoś super mocno. Waga: 62kg wzrost: 178 cm BF: 26% Na innej stronce znalazłem takie kombinacje: 1. Dynamic Thermocore + Lean FX + [...]
[...] zdrowo: pieczywo pełnoziarniste, twaróg chudy, płatki górskie, drób itp. zero masła, zero słodyczy, zero piwa, zero słodkich napojów. nie najadam się na noc, jem owoce.- dieta raczej ok. Z dopingu stosowałem już man scorch a aktualnie kończe vpx redline ultra hardcore wraz z super fat burner biotech. Mimo jak się wydaje mocnych spalaczy waga [...]
Witam, Od dluzszego czasu (ponad 6 miesiecy) jestem na diecie redukcyjnej, jednakze prawidlowo zbilansowana dieta (m i. dzieki temu forum) jest od dopiero 2 miesiecy. Niestety trafil mi sie zastoj i zastanawiam sie czy nie wspomoc sie dodatkowo jakims suplementem, moze nie tyle typowym spalaczem ile srodkiem ktory przyspieszy przemiane materii i [...]
Witam, Wiek 30 lat, wzrost 173, waga 70 kg. Od roku zjeżdżam z wagą (ruch i dieta) z 82 kg na obecne 70 kg. Bez pośpiechu, na spokojnie. Dochodzę do tego co chcę osiągnąć, ale waga przestała już spadać. BF wskazuje około 20% (mierzony na wadze łazienkowej, więc z przymrużeniem oka), wcześniej było 27%. Głównym problemem jest dół brzucha oraz [...]
Witam serdecznie ! Na wstępie oczywiście chciałem podziękować ludziom, którzy mi umożliwili prowadzenie tego testu, czyli firma hi-tec oraz całe grono weryfikatorów. Uczestnikom życzę powodzenia i wytrwałości, by osiągnąć zamierzone cele ! DANE: Nick: arnold69 Wiek: 19 lat Wzrost: 180cm Staż treningowy: ponad 4 lata POMIARY: Waga: 91,5kg na czczo [...]
Witam wszystko opisane w ankiecie: 1. WIEK: 29 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: waga 97 kg, wzrost 184 cm, klatka 118, pas 92, biceps 42 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): około dwa miesiące 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): około 20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: <16% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: [...]
[...] tygodniu siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: dieta 1500 kalorii ale przez krótki czas Zmieniony przez - smoczekms w dniu 2010-11-13 12:13:55 Zmieniony przez - smoczekms w dniu 2010-11-13 23:34:14 Zmieniony przez - [...]
[...] a od miesiąca robię to z dziennikiem i jakimś sensowniejszym treningiem ---------------------------------------------------------- DIETA: Jestem wegetarianką, więc moja dieta nie zawiera mięsa, ryb, owoców morza. Natomiast jem nabiał (w tym jajka). Planuję kontynuować dietę na poziomie 1700kcal, zarówno w treningowe, jak nt. Później będę [...]
[...] Kiedys tak bylo z karnityna, z cla moze mniej. A wg mnie, co sprawdzam niezawodnie od dawna swietnym reduktorem tluszczu jest olej MCT. W polaczeniu z restrykcyjna dieta wysokobialkowa i aerobami, naprawde jest dobry. A czy wszedzie widac tony ulotek, plakatow, badan i analiz na temat MCT? Nie. Bo jest to po prostu dosyc prosty produkt, [...]
SFD/Images/2015/7/29/f55e83303c6140d09029395d0e90f296.jpg Witam ! Dziękuję firmie Hi Tec za wybranie mnie do naboru i testu produktu: Workout Power Booster. Obecnie jestem na redukcji (od końcówki lutego/ początku marca). Zaczynałem od wagi 90kg. Do mniej/wiecej pierwszego tygodnia maja, moja waga stanęła na 84/85kg. Od dwóch tygodni jestem na [...]
[...] ścieżce idącej w stronę zdrowia (coraz większa świadomość i wiedza, że ćwiczenia naturalne na siłowni wzmacniają mięśnie, wzmacniają stawy, wzmacniają kości + do tego zdrowa dieta i przemysł supli). Ludzie nie chcą iść w stronę niszczenia zdrowia poprzez używanie dopingu, a tym samym nie chce się takim ludziom chodzić na zawody, gdzie [...]
***PROJEKT MASA I***!!/PODSUMOWANIE str. 7
